Confira dicas para ter um verão cheio de saúde

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Todo cuidado é pouco em relação a saúde e o verão é uma das estações que mais exigem cuidados com a alimentação, a pele e higiene


Final de ano no Brasil é sinônimo de: férias e calor. É o período que as famílias aproveitam para viajar e curtir o verão. Mas, todo cuidado é pouco em relação a saúde. Confira dicas importantes sobre os principais cuidados para se manter saudável durante o verão.

Água: os médicos recomendam beber aproximadamente dois litros de água por dia. Isso é essencial para manter o corpo hidratado, ainda mais no verão quando as altas temperaturas deixam o corpo mais cansado e a sensação de esgotamento físico é mais forte. “A água pode ser ingerida in natura ou por meio dos alimentos que consumimos. A maior parte das frutas, por exemplo, contêm entre 80% e 90% de água. Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas costumam ter mais do que 90% do seu peso em água. Quando a alimentação é baseada nesses alimentos, eles podem fornecer cerca de metade da água que precisamos ingerir”, explica a nutricionista Mariana Imbelloni.

Alimentação leve e equilibrada: alimentos de fácil digestão são essenciais para manter o ritmo no verão. Comidas pesadas e gordurosas elevam a sensação de cansaço e fadiga, sintomas que atrapalham as atividades nas férias. Também é de extrema importância redobrar o cuidado com a conservação dos alimentos, que tendem a ficar mais sensíveis com o calor, principalmente as frutas. Na praia, é importante se alimentar com comidas fiscalizadas e que as condições de higiene estão adequadas. A alimentação equilibrada no calor evita insolação, fraqueza e diarreia;

Cuidados com a pele e cabelo: ao se expor ao sol, não esqueça do protetor solar (fator acima de 30). Os médicos indicam passar o protetor a cada duas ou três horas, para garantir que a pele está sendo bem cuidada. As crianças devem estar protegidas também com boné ou chapéus. Nos cabelos, é importante fazer hidratações regulares para evitar o ressecamento dos fios;

Evite a umidade: é preciso evitar usar roupas molhadas e úmidas por muito tempo. Isso porque o verão é a estação perfeita para o surgimento de fungos, micoses e bactérias. As mulheres devem ficar mais atentas, já que doenças ginecológicas, como a candidíase e a vaginose bacteriana, são causadas por essas infecções.


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