Especialista explica como descanso pode transformar produtividade no trabalho e impulsionar saúde mental
A relação entre sono, pausas e produtividade tem atraído a atenção de especialistas, especialmente em ambientes corporativos de alta performance. Uma pesquisa publicada pela Sleep Epidemiology apontou que 65,5% da população brasileira enfrenta problemas relacionados ao sono, o que, segundo o estudo, pode causar irritabilidade, déficit de atenção e redução da motivação. A Revista Brasileira de Medicina do Trabalho também apresentou dados que indicam que distúrbios do sono podem prejudicar o desempenho ocupacional e aumentar o risco de acidentes de trabalho, comprometendo a eficiência profissional.
Pesquisas sugerem que pausas ao longo do dia também podem desempenhar um papel relevante na manutenção da produtividade e do bem-estar. Um estudo conduzido pelo King’s College London revelou que pausas de 15 minutos podem reduzir níveis de estresse em até 24,7% e melhorar a produtividade em 33,2%. De acordo com a Época Negócios, pausas de até 10 minutos auxiliam na recuperação do foco e da energia, favorecendo o desempenho em tarefas exigentes.
O Dr. Thiago Volpi, médico nutrólogo e Diretor Clínico do Espaço Volpi, afirma que o sono e as pausas estratégicas são fundamentais para manter o desempenho mental e físico. “O sono adequado e as pausas são como combustível para o cérebro. Quando negligenciados, o corpo entra em um estado de fadiga acumulada que afeta diretamente o desempenho mental e físico”, afirma. Ele ainda destaca que pausas regulares podem reduzir o estresse e melhorar a clareza mental, algo considerado importante para profissionais que tomam decisões complexas.
Empresas que adotam políticas de descanso têm relatado resultados positivos. Um exemplo bem comum é a Google, que oferece espaços para cochilos e pausas criativas. Esses benefícios, de acordo com estudos da American Academy of Sleep Medicine, podem estar associados à redução de marcadores de inflamação e à melhoria da saúde cardiovascular. Pesquisas disponíveis indicam que investir em sono e pausas estratégicas pode contribuir para o bem-estar e a produtividade, embora cada pessoa deva avaliar sua rotina e consultar especialistas para implementar essas práticas de forma eficiente.
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