Corpo prioriza a regulação térmica, tornando o processo digestivo mais lento e, muitas vezes, desconfortável
O verão está a pleno vapor no Brasil, com temperaturas acima de 35°C e sensação térmica que pode ultrapassar os 40°C. Nesse cenário, muitos não imaginam como o calor excessivo pode influenciar o funcionamento do nosso sistema gastrointestinal. A verdade é que o calor impacta diretamente na digestão, tornando o processo mais lento e, muitas vezes, desconfortável.
Quando as temperaturas sobem, o corpo prioriza a regulação térmica, direcionando o fluxo sanguíneo para a pele a fim de dissipar o calor. “Esse processo reduz a circulação no trato gastrointestinal, tornando a digestão mais lenta e ineficiente”, explica a Dra. Patrícia Almeida, Gastroenterologista e Hepatologista.
“Além disso, a desidratação, frequente em dias quentes, compromete a produção de enzimas digestivas e diminui a motilidade intestinal, o que pode resultar em sintomas como constipação, inchaço e desconforto abdominal”. completa Amanda Figueiredo, nutricionista clínica.
Por isso, durante o calor, opte por refeições mais leves e fracionadas. “Essa mudança pode ser benéfica para a saúde digestiva, pois alivia a sobrecarga gástrica e facilita o processo digestivo”, comenta Almeida.
Alimentos gordurosos e muito condimentados exigem mais esforço do sistema digestivo e podem causar desconforto. “Manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é essencial para evitar desconfortos digestivos nos dias mais quentes”, pontua Figueiredo.
Em dias quentes, fique atento a sinais que indicam problemas digestivos mais graves:
- Diarreia persistente, especialmente com sinais de desidratação (boca seca e tontura).
- Vômitos frequentes, dificultando a hidratação.
- Dor abdominal intensa e contínua.
- Febre alta e persistente.
- Sinais de desidratação severa, como confusão mental e fraqueza extrema.
- Em caso de sintomas graves, é fundamental procurar um médico imediatamente.
Para evitar desconfortos gastrointestinais durante o verão:
-Hidrate-se adequadamente.
-Priorize refeições leves e ricas em fibras, proteínas magras e alimentos de fácil digestão.
-Evite alimentos gordurosos e ultraprocessados.
-Comer em horários fixos e evitar longos períodos de jejum ajuda a manter o equilíbrio digestivo.
-Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso.
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