Nefrologista lista sinais de alerta e dá dicas práticas de hidratação, alimentação e proteção solar para curtir com segurança
Com o Carnaval, blocos de rua, desfiles e festas voltam a tomar conta de diversas cidades do país. Mas, em meio ao calor e ao consumo de bebidas alcoólicas, a desidratação se torna um dos principais riscos para quem vai aproveitar a folia.
Em 2025, durante o período carnavalesco, a cidade de São Paulo registrou mais de 1.600 atendimentos médicos, segundo dados da Prefeitura, a maioria relacionada à desidratação.
De acordo com Verônica Gaudino, nefrologista do Hospital e Maternidade São Luiz São Caetano, isso ocorre pois, além do calor, o álcool contribui diretamente para a perda de líquidos no organismo.
“A bebida alcoólica tem efeito diurético, aumentando a eliminação de água. O problema é que, durante a festa, muitas pessoas não percebem os sinais iniciais de desidratação, que podem ser agravados conforme o consumo aumenta”, explica.
A médica alerta para sintomas clássicos como boca seca, urina escura e em pouca quantidade, dor de cabeça, tontura, fraqueza e sede intensa. Ela reforça que a desidratação pode ocorrer não apenas durante o evento, mas também após o consumo de álcool, contribuindo para a chamada “ressaca”.
5 dicas para curtir o Carnaval de forma saudável
Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas: A combinação de destilados e fermentados pode dificultar a percepção da quantidade ingerida e intensificar os efeitos do álcool no organismo.
Atenção à procedência das bebidas: “Casos de intoxicação por bebidas adulteradas continuam sendo registrados, seja por substâncias como metanol ou até por riscos infecciosos. O ideal é consumir apenas produtos com procedência garantida”, orienta a especialista do São Luiz São Caetano.
Intercale álcool e água: “A cada copo de bebida alcoólica, o recomendado é consumir um copo de água, de forma intercalada. Isso ajuda a manter a hidratação e reduz os efeitos da embriaguez e da ressaca”, diz a nefrologista.
Não fique longos períodos sem se alimentar: Manter uma boa alimentação antes, durante e depois da folia é essencial para evitar queda de energia e outros mal-estares.
Proteja-se do sol e do calor: Chapéus, bonés, protetor solar e pausas em locais com sombra ajudam a reduzir o risco de insolação e perda excessiva de líquidos.
“Kit Carnaval”: itens essenciais para a folia
“Levar uma garrafa de água que possa ser reabastecida, boné ou chapéu, protetor solar e pequenos lanches faz toda a diferença. Roupas leves e claras também ajudam no conforto”, afirma.
Segundo a especialista, o segredo para aproveitar o Carnaval está no equilíbrio entre diversão e responsabilidade. “Mais do que conscientização, é fundamental ter autocuidado, respeitar os próprios limites e saber identificar o momento de parar e descansar”, finaliza a especialista.
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