Psicóloga oferece conselhos para lidar com ansiedade, nervosismo e emoções durante preparação para provas
Com a proximidade do vestibular, o bem-estar emocional dos estudantes se torna uma preocupação central. A busca pela vaga na universidade, a rotina intensa de estudos e as expectativas elevadas podem desencadear problemas como ansiedade, estresse e até mesmo depressão.
Segundo Priscila Batista, psicóloga do Estratégia Vestibulares, durante a jornada de preparação, é fundamental ficar atento aos sinais de alerta, como alterações no sono, apetite e humor, e buscar ajuda profissional quando necessário. “Cuidar do equilíbrio emocional é essencial para garantir um bom desempenho nos estudos e, principalmente, para o bem-estar geral dos jovens”, reforça.
A psicóloga preparou 6 dicas valiosas para cuidar da saúde mental.
1. Atentar-se à ansiedade
A preparação para o vestibular é um período desafiador, e o estresse é uma resposta natural a essa pressão. No entanto, é importante identificar quando ele se torna excessivo e prejudicial. “Se perceber que está afetando seus estudos, concentração ou bem-estar geral, procurar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas podem oferecer estratégias eficazes para lidar com a inquietação e alcançar os objetivos acadêmicos com mais tranquilidade”, alerta a especialista.
2. Não se cobrar tanto
O nervosismo é um sentimento comum, mas pode ser administrado. É importante identificar suas causas, que podem ser tanto internas, como a autocobrança, quanto externas, como a comparação com outros estudantes.
3. Expressar as emoções
A vida do estudante é repleta de desafios, e aprender a lidar com as emoções que surgem nesses momentos é essencial. “Compartilhar os sentimentos é importante para manter o equilíbrio emocional durante períodos difíceis. Seja conversando com amigos, familiares ou um profissional, ou até escrevendo em um diário”, ressalta.
4. Viver o momento presente
A psicóloga enfatiza a importância de estar com a mente no hoje e não concentrar os pensamentos no futuro ou no que pode acontecer depois da prova.
5. Definir metas realistas
Traçar metas é essencial para se manter motivado e organizado durante a preparação para o vestibular, mas é crucial que elas sejam realistas e adequadas ao ritmo de cada um.
6. Contar com apoio e autocuidado
Contar com o apoio da família e dos amigos, aliado a práticas de autocuidado, auxilia no equilíbrio emocional. É importante encontrar tempo para fazer o que gosta.
SUGESTÕES DE PAUTA: reportagem@gruposulnews.com.br
