Aprenda a fazer boas escolhas para não atrapalhar o processo de emagrecimento

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Para quem deseja perder peso, sair de casa para ir ao restaurante sempre é um teste para o autocontrole. Mas são nesses momentos de tentação que as pessoas se rendem às guloseimas que estão bem ali à disposição. Por outro lado, o segredo do emagrecimento saudável está justamente em aderir a hábitos saudáveis de longo prazo – a famosa reeducação alimentar. “Se trata de escolher nutrir o corpo com alimentos de qualidade, e não em quantidade” resume Juliana Mauri, nutricionista da Cia. da Consulta.

O processo exige uma mudança no estilo de vida, motivo pelo qual muitas pessoas desistem no meio do caminho. A causa para a demora em obter resultados pode estar na presença de hábitos inofensivos do dia a dia, mas que são capazes de sabotar o processo de emagrecimento. Além disso, ninguém pode se isolar totalmente de uma vida social e o segredo é saber fazer boas escolhas independentemente da situação. Confira a seguir as dicas da Juliana Mauri, nutricionista da Cia. da Consulta.

Hábitos ruins:
– Comer massas com recheios
– Optar por molhos gordurosos, como molho de queijo e molho branco
– Utilizar queijo ralado em excesso

Soluções:
– Prefira as massas sem recheio
– Priorize pratos com molho vermelho
– Controle o consumo de queijo ralado

Hábito ruim:
– Comer carnes gordurosas e em excesso, mesmo que já esteja satisfeito

Soluções:
– Inicie a refeição pela salada
– Prefira as carnes magras com menor teor de gordura, como maminha ou alcatra
– Opte também por peixes e peito de frango sem pele
– Evite alimentos fritos
– Peça uma salada de fruta para a sobremesa

Hábitos ruins:
– Pedir lanche com mais de um hambúrguer
– Incluir condimentos, como queijo e molhos
– Optar por acompanhamentos como batata frita e refrigerante

Soluções:
– Peça sanduíche de frango ou peixe
– Evite molhos e queijos
– Prefira tomar água

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